Como diminuir minha ansiedade?

Pensamento acelerado, incômodo, repetitivo com alguma preocupação, dificuldade de se sentir relaxado, diminuição ou aumento de apetite, insônia, podendo chegar a sintomas físicos como tremor, coração acelerado, dor abdominal, sensação de sufocamento.

Se você frequentemente sente isso, procure ajuda!

A ansiedade é um transtorno muito comum, e por isso negligenciam a necessidade de auxílio. É fator de risco para transtorno depressivo, insônia, abuso de álcool e drogas, obesidade entre outros.

Orientações para diminuir a ansiedade:

- Limitar tempo de tela (celular, computador).

- Avaliar se está com sobrecarga de funções

- Anotar compromissos e preocupações

- Alimentação equilibrada

- Prática de atividade física

- Mudar hábitos de sono

- Procurar ajudar de um especialista